Posture yoga du mois : Navasana – (bateau) | Bota Bota, spa-sur-l'eau

Le spa sera exceptionnellement fermé le mardi 26 octobre à partir de 20h.

Bota Bota

Posture yoga du mois : Navasana – (bateau)

Avec Yasmin Fudakowska-Gow
www.yasminyoga.com

Nul n’a besoin de savoir à quel point le yoga est bénéfique pour votre santé. Pour vous aider dans votre pratique, notre professeure affiliée Yasmin F. Gow vous présentera une posture que vous pourrez essayer à la maison.

J’ai pensé qu’il serait plus approprié de commencer cette série de posture avec la Navanasa. Non seulement parce que cette posture est celle du bateau, mais aussi parce qu’elle aide à stimuler l’agni, le feu digestif. Pourquoi pratiquer cette posture ? En plus d’augmenter votre métabolisme, cette posture renforce également le système immunitaire, les abdominaux et les muscles profonds de même que le dos.

Voici quelques conseils sur la façon de pratiquer la pose Navasana:

1- Ancré dans les fondements – trouvez votre équilibre des muscles sacrés. Cette zone est celle située entre les os assis et le coccyx ;
2- Allongez le haut du sacrum dans le corps pour stabiliser le bas du dos ;
3- Engagez votre bas du ventre et centrez votre nombril ;
4- Maintenez vos courbes naturelles, allongez la colonne vertébrale, en se penchant vers l’arrière et retirer les épaules ;
5- Apportez vos bras parallèles au sol ;
6- Soulevez votre poitrine et ouvrez votre cœur ;
7- Allongez votre cou ;
8- Étendez vos jambes (vous pouvez aussi garder les genoux pliés et tenir l’arrière de vos jambes) ;
9- Vos talons et gros orteils sont légèrement écartés et concentrez votre regard sur vos gros orteils ;
10– N’oubliez pas de sourire et de respirer de 5 à 10 respirations.

Répéter 3-5 fois.

Yasmin Fudakowska-Gow enseigne le yoga depuis près de 15 ans. Naturopathe accréditée, médecin ayurvédique, Yasmin mélange des style en s’inspirant de l’ayurveda pour sa pratique d’Ashtanga Yoga. Elle compte parmi l’équipage du Bota Bota depuis près d’un an.